Mùa mưa là một sự thay đổi thời tiết đáng hoan nghênh để thoát khỏi những ngày nóng ngột ngạt, nhưng chúng cũng mang đến một số phiền toái cho sức khỏe mà bạn nên tránh gặp phải. Vì vậy, hãy tìm hiểu một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ bản thân trong quãng thời gian này nhé.

1. Sử dụng lưới và thuốc chống muỗi

Sốt rét và sốt xuất huyết do muỗi gây ra là những căn bệnh phổ biến nhất trong mùa mưa. Nếu mắc bệnh, trẻ nhỏ sẽ phải nhập viện để điều trị cũng như có nguy cơ mắc phải các biến chứng xấu khác. Do đó để bảo vệ sức khỏe mùa mưa, hãy sử dụng màn chống muỗi, kem chống muỗi hoặc nhang trừ muỗi nhằm giúp tất cả thành viên trong gia đình phòng chống muỗi đốt hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên kiểm tra và dọn sạch những vũng nước tù đọng vì đây là nơi muỗi sinh sản. Chú ý thay nước bình hoa, cây cảnh thường xuyên, lật úp các chậu, các thùng chứa cũ và các vật dụng khác không dùng đến để muỗi không có chỗ sinh sản. Cho trẻ mặc quần áo màu sáng, dài tay vào sáng sớm và chiều tối, cho trẻ chơi ở nơi thoáng đãng để hạn chế bị muỗi đốt. Cuối cùng, luôn thoa kem chống muỗi trước khi đến nhũng nơi có nhiều muỗi để đề phòng loại côn trùng này bất ngờ tấn công.

2. Bổ sung đủ nước

Chúng ta thường có xu hướng giải nhiệt bằng các que kem, thức uống lạnh vào ngày nóng và đôi khi giảm dần lượng nước uống khi trời chuyển mưa bởi không cảm thấy quá khát. Nhưng điều này khá có hại cho sức khỏe đấy. Cơ thể cần đến nước để đảm bảo các hoạt động diễn ra suôn sẻ. Nếu không bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Thêm vào đó, nước đá và các loại thức uống lạnh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến men răng nếu bạn thưởng thức thường xuyên. Vì thế, hãy khuyến khích các thành viên trong gia đình uống nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội bạn nhé.

3. Hạn chế thức ăn chưa nấu chín, thức ăn đường phố

Nên tránh thức ăn chưa nấu chín hoặc thức ăn đường phố vì những thực phẩm này có thể chưa vi trùng và nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy dường như cũng cao hơn trong mùa mưa. Một điều quan trọng nữa là việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Vì thế để bảo vệ sức khỏe mùa mưa thì dù bận rộn đến đâu, bạn hãy hạn chế dùng bữa tại các hàng quán và thay vào đó là những bữa ăn được chuẩn bị tại nhà.

4. Tránh đi vào vũng nước bẩn

Đi bộ trong nước mưa khiến bạn dễ mắc một số bệnh do virus như nhiễm xoắn khuẩn Leptospira và cũng có thể gây ra vô số tình trạng nhiễm nấm ở bàn chân và móng tay. Ngoài ra, nếu bàn chân của bạn bị ướt, hãy rửa sạch và lau khô ngay lập tức thay vì để nguyên hiện trạng trong tất hoặc giày ướt. Thêm vào đó, không nên ngồi trong môi trường máy lạnh khi quần áo chưa được hong khô nhằm tránh mắc phải cảm lạnh.

Cuối cùng, bệnh nhân đái tháo đường càng đặc biệt phải cẩn trọng. Tránh đi chân trần vì mặt đất lúc này đang chứa rất nhiều các loại vi khuẩn, từ đó dễ dàng khiến bạn nhiễm trùng khi chẳng may bị thương.

5. Tắm ngay khi về nhà

Tắm rửa sau khi về nhà vào buổi tuối sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng nhiễm trùng do mồ hôi và bụi bẩn tích tụ. Hiện nay, có khá nhiều loại xà phòng với chức năng diệt khuẩn mà bạn có thể tìm mua và sử dụng.

Mặt khác, vệ sinh tay vào thời điểm đến văn phòng hay khi vừa về đến nhà nhằm loại bỏ vi trùng cũng là một biện pháp khá hữu ích. Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C để tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch bằng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như trái cây họ cam quýt, rau củ tươi…

6. Tránh tiếp xúc với tường ẩm

Những bức tường ẩm ướt là nơi sinh sản của nấm mốc, rêu xanh… Chúng có thể trở thành tác nhân gây dị ứng cũng như kích hoạt cơn hen nếu bạn bị bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Do vậy, nên hạn chế tiếp xúc gần với các khu vực này nhằm bảo vệ sức khỏe mua mưa.

7. Tránh chạm vào mắt

Nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc, lẹo mắt, khô mắt và nghiêm trọng hơn là loét giác mạc nằm trong danh sách những căn bệnh phổ biến khi mùa mưa ghé thăm. Tình trạng này có thể dẫn đến mù lòa nếu người bệnh bỏ qua. Để bảo vệ sức khỏe mùa mưa, tuyệt đối không chạm vào mắt khi tay chưa được vệ sinh kỹ lưỡng.

Nếu bạn dành nhiều thời gian trước các thiết bị điện tử, đôi mắt cũng sẽ dễ bị đỏ, ngứa hoặc kích ứng. Thế nên, hãy tìm hiểu các bài tập thư giản mắt sau mỗi 45 – 60 phút tập trung cao độ nhé.

Một số điều cần lưu ý vào mùa mưa

- Hãy luôn chuẩn bị sẵn sàng áo mưa theo mình khi ra đường.

- Tăng cường bổ sung vitamin C từ các loại trái cây chua như cam, quýt, chanh...hoặc dùng dạng viên sủi... Mỗi ngày uống 1 ly chanh nóng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp đào thải độc tố cho đường ruột. 

- Uống nhiều nước giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể đào thải độc tố khỏi cơ thể, còn giúp da bạn sáng và đẹp tự nhiên nữa.

- Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, thanh đạm; Bổ sung thêm các gia vị gừng, nghệ, hạt tiêu khi chế biến thức ăn hoặc thực phẩm có vị đắng như khổ qua...; Hạn chế dùng thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, hải sản...hạn chế ăn thực phẩm sống, chưa nấu chín dễ gây ngộ độc; Không ăn thức ăn nguội lạnh, nên bổ sung thêm sữa uống lên men chứa lợi khuẩn sống để duy trì hệ tiêu hóa cân bằng và khỏe mạnh.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, hãy ghi nhớ những quy tắc sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ sức khỏe mùa mưa:

Ghi nhớ những quy tắc sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa

- Tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

- Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

- Đặc biệt, trẻ em sau một đợt cảm lạnh bị bội nhiễm viêm phổi dễ bị suy dinh dưỡng gầy sút, các bà mẹ cần chăm sóc trẻ nhiều hơn nhưng không nên kiêng khem quá kỹ.